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Introducción Módulo I – Fortaleciendo la base (las piernas)

Este módulo se compone de 8 posturas, cuidadosamente seleccionadas y estructuradas en el orden adecuado, para comenzar a fortalecer tu cuerpo desde la base, evitando así lesiones y molestias. Estas son las posturas que estudiaremos en este módulo.

• Tadasana
• Utthita trikonasana
• Utthita parshvakonasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II
• Parshvottanasana
• Prasarita padottanasana (fase de espalda cóncava)
• Uttanasana

Introducción Módulo II – Conectando la columna I (Extensiones)

Con las posturas de este módulo, aprenderás a hacer, de la forma correcta, todos los movimientos que tu columna vertebral puede y debe hacer, para ganar flexibilidad y estimular todo el sistema nervioso desde sus conexiones hasta la médula espinal. Las Posturas de este módulo son:

• Virasana (con brazos en parvattasana)
• Urdvamukha svanasana
• Shalabhasana
• Dhanurasana
• Dandasana
• Baradvajasana

Introducción Módulo III – Conectando la columna (Flexiones)

Las flexiones del tronco que estudiaremos en este módulo, además de complementar las extensiones del módulo anterior, estimularán tu sistema simpático, lo cual impactará directamente en tu metabolismo, estado de ánimo y humor, entre otros beneficios. Conseguirás flexibilidad física, mental, y de tu estado emocional. Estas son las posturas que estudiaremos en este módulo.

• Swastikasana (con brazos en parvattasana)
• Upavishta konasana
• Baddhakonasana
• Marichyasana I (solo torsión)
• Janusirsasana
• Paschimottanasana

Introducción Módulo IV: Movilizando los brazos

Este es un módulo sumamente importante, ya que trabaja todas las conexiones de hombros y brazos, las cuales complementan todo lo conseguido hasta el momento. Este módulo se compone de 9 posturas, que son las siguientes:

• Urdhva hastasana
• Urdhva badhanguliyasana
• Namaskarasana
• Urdhva namaskarasana
• Paschima badhahastasana
• Gomukhasana (brazos de gomukhasana en tadasana)
• Paschima namaskarasana
• Garudasana (brazos de garudasana en tadasana)
• Adhomukha svanasana

Introducción Módulo V: Invirtiendo el cuerpo (la cabeza)

Este es el módulo más pequeño, y el que menos esfuerzo físico requiere, sin embargo, es el que más carga emocional y psíquica conlleva. Contiene muchísima más fuerza en lo que es la Percepción e Integración del cerebro y de la mente en el Asana. Las Posturas de este módulo son:

• Ardha Halasana
• Salamba Sarvangasana
• Shavasana (con soporte)