Existen Ejercicios para Adelgazar en una Práctica de Yoga?
En este artículo compartimos una de las dudas habituales, entre muchos de nuestros suscriptores, que se acercan al yoga por primera vez, interesados en encontrar ejercicios para adelgazar y fortalecer los músculos a través de esta disciplina.
Pregunta: Hola Jóse Antonio, quisiera saber si el yoga Iyengar tiene alguna secuencia con ejercicios para adelgazar, pues me han comentado que el yoga es más efectivo, pues trabaja sobre la mente y el cuerpo cambiando tus hábitos, mejora la ansiedad y además te fortalece.
Es esto cierto? Gracias Enma.
Respuesta acerca de Ejercicios para Adelgazar practicando Yoga:
Muchas personas preguntan si la práctica del yoga ayuda a mejorar el peso corporal, si contempla ejercicios para adelgazar, y si con ella se tonifican los músculos.
Realmente el fortalecimiento de la musculatura es sólo una consecuencia de la práctica de ásanas. Al practicar las diferentes ásanas, además de reajustar y equilibrar nuestra postura, los músculos se fortalecen.
Al ejecutar de manera correcta un número considerable de diversas ásanas, movilizamos todo el sistema muscular logrando extensión y tono en la musculatura de piernas, brazos, espalda, abdomen, torso.
Con el tiempo nuestro peso corporal se estabiliza porque la práctica también actúa sobre el sistema endocrino, digestivo, circulatorio, en general equilibra las funciones del sistema nervioso regulando todo el organismo.
No obstante, como ya hemos dicho, esto es sólo una de las consecuencias de la práctica, digamos que se obtiene por añadidura, en realidad el objetivo del yoga es mucho más profundo, incluso va más allá de la frontera física.
Aunque empecemos el trabajo por nuestro cuerpo físico el objetivo de la práctica de yoga no debe quedarse en la superficie, debemos buscar esa sensación de equilibrio también en nuestro interior.
En el capítulo II de los YogaSutras Patañjali expone, en el sutra II.46, la definición de ásana, dice que sea cual sea el ásana que se practique debe hacerse con firmeza y estabilidad en el cuerpo, disposición mental y felicidad en el corazón, su ejecución debe ser limpia y carecer de agresividad.
Con la práctica, nuestra atención interna debe penetrar en lo más profundo de nuestro ser, de esta manera desaparece la dualidad entre nuestro cuerpo y la mente y entre nuestra mente y espíritu.
Ánimo y a practicar….
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Evitar esta espiral es muy sencillo.
Es muy importante, tanto para los practicantes de yoga como de reiki comprender el concepto oriental de enfermedad.
A día de hoy, así como en clases-yoga hemos desarrollado nuestro Curso de Yoga Iyengar «Potenciando Tu Vida», y lo hemos hecho en formato online para hacer accesible y estructurado el aprendizaje conceptual del yoga… Esta maestra de Reiki que les muestro, hace un trabajo de difusión y accesibilidad del reiki a través de su Curso: 
una figura, una forma física, o una preparación previa para asistir a una clase de yoga. Es cierto que también depende mucho la forma en la que se enseñe, pero fundamentalmente, si un profesor es capaz de aplicar realmente el yoga a la persona, y adaptarlo a su medida son muy pocas las personas que no pueden 
La percepción errónea es una de nlas cinco fluctuaciones (vrtti) que describe Patañjali en su libro los YogaSutras (Aforismos), los expone en el sutra 1.5 del capítulo I. El conocimiento erróneo esta causado por una interpretación equívoca, una distorsión de la realidad (sutra 1.7), cuando tomamos una cosa por otra.
magina que le pedimos a un alumno que haga 
Generalmente se comienza esta práctica (Pranayama) utilizando la Shavásana con soportes, luego cuando avanzamos en la Pranayama podemos sentarnos.
Esta situación es difícil de aquilatar por el principiante que simplemente al realizar algunas posturas de yoga, sigue intensificando el ejercicio hasta llegar a un punto en el que el colapso posterior de las lordosis nos molesta o en el peor de los casos, nos provoca dolor, mareos y nauseas o nos lesiona.
