Un alumnos del Curso de Yoga «Potenciando tu Vida», Juan Antonio, nos hace varias preguntas interesantes que pueden ser dudas de muchos de los que adquieran nuestro curso de yoga.
-Juan Antonio-
En primer lugar gracias por el trabajo de difusión que hacéis del Yoga.
Quisiera saber, sobre el curso de Yoga «Potenciando tu Vida», si cada secuencia de asanas es para un día, o sea, cada secuencia(vídeo) se repetiría cada cinco días.
También preguntar durante cuanto tiempo (meses) practicar estas secuencias, y cuando más o menos se dominen, como realizar asanas nuevas, cuales, en que orden, etc… Otra pregunta es, si una persona con cifosis, algo familiarizada con el yoga, sería apta para este curso de yoga o tendría que cambiar algo. Perdone tantas preguntas, pero soy practicante de yoga por mi cuenta, al no tener acceso a profesores cualificados en mi provincia.
Gracias.
Jose A. Cao – Profesor Certificado del Método de Yoga Iyengar
Hola Juan Antonio.
El curso de yoga está organizado como un manual. Los módulos o partes del curso están organizados como secuencias pero no necesariamente son para hacerlas cada una, en un día. De hecho podría practicarse todo el curso como una única secuencia.
En el apartado «secuencias» dentro del curso, aparecen secuencias de asanas balanceadas con posturas de todos los módulos, y estas secuencias son más apropiadas para la práctica diaria.
A medida que continuemos añadiendo más y más secuencias (porque nunca nos detenemos) tendrás más opciones de práctica.
Por regla general, una persona demora algo menos de un año para controlar (sobre todo los elementos más sutiles de la técnica) estas asanas. Ya tenemos hecho un trabajo posterior con asanas más intensas que añadiremos en cuanto estés preparado.
Cuando se tiene cifosis se debe trabajar mucho el módulo 4, la movilidad y tonificación del cinturón escapular, para luego poder ejecutar bien las asanas de torsión y extensión de la columna. Estas últimas serán las que corrijan poco a poco la cifosis.
No te preocupes por preguntar mucho, yo también estuve mucho tiempo sin un profesor a mi lado y tuve que ser autodidacta como tú. Ánimo y cuenta con nosotros. Un saludo
José Antonio
¿Cómo usar el Curso de Yoga «Potenciando tu Vida»?
Además, aunque no hayas pensado en eso, las asanas que tienen las piernas extendidas como Utthita trikonasana deben equilibrar bien su peso entre el talón y el metatarso de cada pie para no provocar un exceso de presión en la parte frontal de la rodilla, pues esto también te puede generar molestias.
Esto significa que cuando una cadena muscular se extiende, nunca lo hace sin activarse, o sea, no hay músculos dormidos estirándose, lo cual es el principal riesgo de desgarro articular.
La MEDITACION (dhyana) es un estado de consciencia que se alcanza a través de la práctica de la concentración (dharana), de la introversión de los sentidos (pratyahara) y de la expansión y control de la energía (pranayama).
– Hola Chela.
Finalmente, el equilibrio de la acción de brazos y piernas, hombros y caderas, parte alta y baja de la columna, distribuirá la energía de forma pareja en todo el sistema, generando la ecuanimidad y la disminución de las fluctuaciones de la conciencia que conducen a Samadhi que es, en fin, la meta del yoga.
Mientras estás en la clase, tu energía no se introvierte como exige un asana, sino que está atenta en parte al exterior para escuchar y ver al profesor.
