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Sindrome de Addison. Cómo y Por qué Practicar Yoga

Sindrome de Addison

Hoy compartimos una inquietud de un suscriptor de Clases-Yoga, acerca de la Practica de Yoga con Sindrome de Addison y Estrés.

Hola José Antonio. Me han diagnosticado el Sindrome de Addison que tiene que ver con la gestión del stress y he leído que el yoga me puede ayudar a poder gestionar las situaciones de stress diario que por mi enfermedad necesito controlar.

No he practicado yoga nunca. Podría realizar este curso?

Esto es todo, muchas gracias Raimundo.

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Hola Raimundo:

Al ser principiante en la práctica de yoga es importante que trabajes las piernas para fortalecer la espalda, las flexiones de columna, por ejemplo, son muy recomendadas para cuando hay estrés pues el cerebro llega a descansar en gran medida, pero si las piernas están sueltas y sin fuerza entonces te dolerá la espalda.

Si te fijas en el Curso: Potenciando tu vida, la secuencia 4, se trabajan primero las piernas y luego las flexiones, claro, se debe ir poco a poco, en tu caso utiliza una silla para apoyar las manos y evita cansarte demasiado.

Luego, las torsiones, posturas invertidas (cabeza abajo, piernas arriba) y de recuperación son muy importantes para calmar y sosegar la mente. Al final de cada secuencia has una buena relajación en la posición de savásana.

Cuando avances un poco en la práctica se pueden hacer algunos ejercicios de observación de la respiración.

En el apartado de Yoga terapéutico Para el Estrés hay un artículo sobre la rutina de yoga para combatir el estrés que te servirá de ayuda.
Recuerda que tu médico debe autorizarte a practicar y te recomiendo que si puedes y tienes la oportunidad también asistas a clase con un profesor certificado que te enseñe la manera en que debes abordar la práctica.

Saludos! Espero haberte ayudado. Cualquier otra duda no dejes de contactar con nosotros.

José Antonio:

Ejemplos de Asanas con Soporte:

U. Trikonásana con soporte en la mano, Paschimottanásana con soporte en cabeza,

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Que es Yoga. Testimonio Pilar Hernández

Que es yoga | Testimonio Pilar Hernández»

…Creo que todos aquellos que nos dedicamos a la enseñanza deberíamos pasar por vuestra escuela…»

Hola estimados compañeros. Soy Pilar Hernandez y os envio este correo desde esta tierra fria pero encantadora Salamanca

Comencé a practicar yoga por una casualidad de la vida a los 20años y tengo 52.
Llevo muchos años dedicándome a la enseñanza, pero siempre buscando respuesta a dudas que me surgian en mi practica personal.

He estado con varias escuelas, hasta que contacte con la de vuestro gran maestro hace aproximadamente cinco años y me enamore. En Salamanca no se imparten clases de yoga Iyengar regularmente, solamente intensivos y fines de semana sueltos a cargo de Cristina Rueda compañera y una excelente profesora de yoga IYengar. Es por esto por lo que decidi comprar el curso y asi profundizar en la practica.

Mil gracias por vuestra generosidad.

Lo mas positivo para mi del curso es la claridad con la que explicais las posturas y ademas el tener la oportunidad de verlas.
Me hubiera gustado que aunque no todas las secuencias si al menos una o dos fueran dirigidas por ti y poderlas oir.

Se aprende mucho escuchando a los demás compañeros, pues yo he. practicado con dos profesores de vuestra escuela y distan mucho, pero de las dos he aprendido.

El mayor beneficio que me ha aportado el yoga Iyengar es que he integrado la postura de una forma muy especial y mas rapida que en las otras escuelas con las que contacte. Mil gracias.

Lo recomiendo a todos los practicantes y creo con toda humildad que todos aquellos que nos dedicamos a la enseñanza deberíamos pasar por vuestra escuela.

Es un gran curso porque lo pueden practicar todo aquel que quiera sin necesidad de ser un profesional o un alumno aventajado.

Mis mejores deseos desde el corazon. NAMASTE Pilar.

Accede a los Detalles de Este Curso Aquí:

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Yoga Iyengar. Testimonio Paola Torterolo

Yoga Iyengar | Testimonio Paola Torterolo

«…tiene la capacidad de hacer tan accesible un conjunto de ideas que suelen ser confusas cuando uno empieza a estudiar yoga…»

Hola! Primero que nada quiero darles las gracias por este excelente curso.

Bueno, mi nombre es Paola Torterolo , tengo 32 años y soy de Uruguay. En este momento estoy residiendo en Noruega.

Un poco sobre mi…me he graduado como Licenciada en Educación Física en la Universidad de la República, Montevideo Uruguay, luego hice un profesorado de Vinyasa Yoga y un instructorado de Pilates. También tomé un curso de yoga para embarazadas y talleres sobre asanas, respiración, técnicas de concentración y visualización creativa para niños.

He dado clases de Yoga y de pilates en Montevideo. Ahora aquí en Noruega, temporalmente trabajo en una tienda de souvenirs, pero tengo un grupo de alumnos y practicamos yoga dos veces a la semana.

Respecto a este curso…fue un día buscando información sobre Yoga Iyengar en internet que encontré los videos de Jose Antonio (videos que promocionaban el curso), hablando sobre el yoga y sus tres pilares y me impactó la manera en como presentaba estos contenidos tan profundos y complejos con una claridad increíble, solidez y coherencia, haciéndolos de fácil comprensión.

Y esto me motivó muchísimo, esa capacidad de hacer tan accesible un conjunto de ideas que suelen ser confusas cuando uno empieza a estudiar yoga, y que son las ideas que en definitiva construyen el sentido mismo de la práctica y su alcance.

Los aspectos positivos del curso son muchos, creo que es un excelente curso online. Me gusta que sea visualmente austero, que no hayan cosas que distraigan la atención.

La presentación de las asanas en módulos es muy buena, se accede rápidamente al asana deseada.

Me parece excelente la explicación de la técnica y mecánica para llegar a cada asana. El apoyo visual con flechas y líneas punteadas ayuda mucho a comprender la intención del movimiento. El espacio dedicado a mostrar posibles errores y la manera de corregirlos es buenísimo, así como la instancia de accesibilidad y perfeccionamiento.

La verdad que no tengo nada en contra para decir del curso. Lo único… es que me hubiera gustado información sobre las diferentes técnicas respiratorias, pranayamas, y cómo lo concilias con la práctica de asanas, ya que yo le doy mucha importancia a este tema en mi práctica. Pero reconozco que es un capítulo aparte…

Este curso me ha aportado muchos beneficios, mi práctica personal se ha enriquecido mucho.

A través del curso pude acceder a información y detalles de alineación postural que día a día sigo tratando de integrar a mi práctica. Creo que al tomar como punto de partida la atención en el cuerpo físico y focalizarme en esa diversidad de ajustes que se requieren en el camino hacia un asana, he desarrollado un nivel de consciencia mucho mayor.

Sin duda me está ayudando a perfeccionar mi práctica y al mismo tiempo, ha enriquecido mi trabajo como docente al poder compartir todos estos conocimientos en las clases y me ha ayudado mucho al momento de detectar «errores» en los alumnos y hacer las correcciones apropiadas.

Otro gran beneficio, o al menos información que a mi siempre me ha interesado y la encontré en este curso, es la parte dedicada a la «accesibilidad» de las posturas a través de la utilización de distintos soportes. Me ha dado seguridad y confianza al presentar un asana, paso a paso, respetando los ritmos del practicante, sin forzar el cuerpo, evitando lesiones.

Para terminar, creo que este curso contiene un material muy valioso que da un sustento a la práctica y que está dado de una manera muy clara, precisa, con una intención preciosa y que es una guía maravillosa para el practicante.

Muchas gracias!!! Namaste 🙂 Paola Torterolo

Accede a los Detalles de Este Curso Aquí:

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Yoga en Casa. Testimonio

Yoga en casa |Testimonio de Pamela Brierley

«…Me doy cuenta como va cambiando nuestra postura al caminar, sentarse, etc..»

Hola a Todos.

Mi nombre es Pamela Brierley, tengo 63 años, vivo en Santiago de Chile.

Soy fotógrafa y decoradora de interiores.

Ya sin hijos en casa y más tiempo libre, en marzo 2013 comencé a ir a clases de yoga Iyengar 2 veces a la semana, pero sentía la necesidad de hacerlo en forma más contínua.

Busqué por internet y llegué a este maravilloso curso de yoga en casa .

Es tanto el detalle que el profesor da para cada «asana» que en el instituto las profesoras me han comentado que notan un gran avance y yo………. también!!!!!

Me doy cuenta como va cambiando nuestra postura al caminar, sentarse, etc.

Me instalo con mi notebook en el jardín de mi casa y puedo repetir y repetir las posturas hasta que me resulten lo más parecido al profesor José Antonio Cao.

¿Me arriesgué al hacerlo por Internet? Si…….. pero comprobé que este curso es REAL.
Pamela Brierley B.

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Yoga Iyengar. Testimonio del Curso de Yoga

Yoga Iyengar | Testimonio de Laura Savanco

«..No encuentro puntos débiles en este curso de Yoga Iyengar..»

Estimados: Jordys González y Jose Antonio Cao.

Mi nombre es Laura Savanco, vivo en un lugar bastante alejado de ustedes, en la ciudad de Neuquén, provincia homónima de la República Argentina.

Tengo 50 años y practico yoga desde los 23. Si bien he hecho un profesorado, no me dedico a dar clases, sino que me he dedicado a profundizar en una práctica personal.

Supe de esta opción a través de mi profesora de yoga quien es una seguidora de la línea Yoga Iyengar y por cuyo intermedio yo conocí esta línea dentro de las prácticas del yoga.

Diariamente hago mi práctica personal, semanalmente concurro a clases y mensualmente nos encontramos un grupo de cuatro profes a escuchar y realizar las prácticas de Cao con el curso “Potenciando tu Vida”.

Nos pareció un precio accesible y nos generó mucha confianza la forma en que lo publicitaron.

En cuanto a sus contenidos, realmente nos ha gustado muy mucho, hemos aprendido muchas técnicas. Nos parecen maravillosas las precisiones y explicaciones que da Cao en todas y cada uno de las posturas. Además el formato de video permite verlas, reverlas y escucharlas tantas veces nos resulte necesario.

Ello nos ha permitido profundizar cada una en su propia práctica personal y descubrir nuevas sensaciones.

No encuentro puntos débiles en este curso de Yoga Iyengar.

De allí que luego decidimos adquirir el curso de perfeccionamiento. Nos parece un material muy completo.

Más aún, si Cao viene a Argentina, ya estamos pensando en organizarnos para ir a escucharlo personalmente J.

Sinceramente, Namasté.

Accede a los Detalles de Este Curso Aquí:

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Yoga Beneficios. «Integrar Los Tres Pilares del Yoga» (4)

Yoga Beneficios . Cómo Llevar tu Práctica a un Nivel Superior. ”Fragmento de la Entrevista a José Antonio Cao (2014)«

¿Alguna recomendación final para los Practicantes de Yoga?

José Antonio Cao: Ojalá hubiese tenido yo, al principio de mi práctica, una guía como esta para comenzar a practicar.

Yo les diría, que tengan muy en cuenta que el yoga es uno de esos ejercicios en los que importa más la relación que establecemos con él, que el resultado que da el ejercicio; porque la transformación a la que está evocando el ejercicio de yoga, no es una transformación meramente física.

Por eso, es un ejercicio que no es cuantificable únicamente en resultados de elasticidad, o fuerza, o equilibrio corporal.

Como lo que se está dando en un ejercicio de yoga tiene un impacto profundo que llega al propio foco de atención de la conciencia y llega a nuestro estereotipo dinámico de conciencia, que es nuestro carácter, yo les pediría que sin olvidar la meta que es, por supuesto, el aumento de la calidad de vida, les diría…

“…No pierdan tiempo, no gasten o hagan esfuerzos inútiles, busquen la forma óptima de llegar lo antes posible a un estado en el que puedan discriminar si su práctica es correcta o no, que es el verdadero estado de independencia de un practicante de yoga…”

Mientras tanto, estamos siempre pendientes de que alguien nos corrija o que algún manual nos enseñe.

El objetivo de nuestro trabajo, todo nuestro trabajo es que hayan practicantes de yoga, no personas dependientes del ojo ajeno para que practiquen, o para que sepan cómo se hace el yoga.

Ustedes pueden logar en poco tiempo, por experiencia propia se los digo, pueden lograr en poco tiempo una corrección de sus molestias principales durante la práctica y una potencia en su estado energético y en su capacidad de discriminación, que les haga llegar al nivel y a la calidad de vida que ustedes están esperando.

Yoga Beneficios |»Integrar Los Tres Pilares Del Yoga «

Les diría, que se fijaran en este enlace que está justo debajo, que entraran y que de forma gratuita vean la información que hemos preparado. Está hecha para que de manera gratuita ustedes la vean, se beneficien de ella y la divulguen porque es algo que al día de hoy todo el mundo debería saber.

Espero que lo uses, espero que te sea beneficioso a ti y espero que hagas que a otros también les sea beneficioso.

Videos Gratuitos «Los tres Pilares Del Yoga»

Muchas gracias.

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Puedes ver el Video Completo de la Entrevista a José Antonio Aquí:

Posiciones de Yoga. Testimonio

Posiciones de Yoga | Testimonio de Laura Sánchez

«…Mis clases han dado un salto de calidad…»

Hola! Soy Laura y escribo desde León.

Soy maestra de Educación física y licenciada en CC. de la Actividad física y del Deporte. Compagino el trabajo de profesora de Educación Física en Secundaria con el de monitor fitness y actividades dirigidas en un gimnasio.

Encontré por internet los vídeos sobre los tres pilares del yoga y me gustaron tanto, que quise saber más.

Realmente ha merecido la pena adquirir el curso y seguir aprendiendo, se lo recomiendo a todo el mundo que quiera iniciarse o profundizar en la práctica del yoga.

Una de las actividades que imparto es Body Balance, una clase colectiva que basada en Tai-Chi, Yoga y Pilates.

Vuestro curso me ayudado a enriquecer mis conocimientos acerca del yoga, me ha servido para mejorar las pautas de corrección para mis alumn@s, es complicado cuando tienes mucha gente delante de ti y tienes que seguir una secuencia coreografiada.

Personalmente he aprendido muchísimo, las explicaciones son muy detalladas y claras.

Mis clases han dado un salto de calidad, los alumn@s han interioridad los conceptos de alineación y ahora están comenzando a sentir las posturas (posiciones de yoga) de otra manera.

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Yoga Asanas. Testimonio

Yoga Asanas|Testimonio Marta Montero

«…personalmente me siento una afortunada por haber dado con este curso… «

Buenos dias,

Mi nombre es Marta Montero y os escribo desde Kuwait.

Trabajo aquí desde hace un año en el centro deportivo de una universidad. Y entre otras cosas, imparto clases grupales de yoga y pilates.

Estudié Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y después Fisioterapia.

Me gusta Iyengar yoga porque es muy técnico y me ayuda a profundizar en el conocimiento del cuerpo humano que tanto me apasiona.

Antes de venir a Kuwait estuve recibiendo clases de Iyengar yoga en España como alumna y me encantó. Se me pasaron todos los dolores de espalda que tenía.

Y por eso cuando llegué a Kuwait quise seguir aprendiendo Iyengar yoga y busqué si había algún centro. Como no encontré empecé a buscar a ver si había algún curso online o como podía en un futuro formarme para ser instructora, ya que me parece muy interesante como fisio en el tratamiento de muchas patologías, sobre todo osteoarticulares y musculares.

Lo que más destacaría del curso es la profesionalidad de los instructores, las explicaciones al detalle y la imagen mental que te queda del movimiento que has de realizar.

Pero creo que es difícil hacer entender o aficionar a este tipo de yoga a personas que no tienen conciencia corporal o que desconocen la anatomía humana. Incluso imagino que seguir el hilo de los videos sin conocimientos de anatomía debe ser un poco pesado.

Por otro lado me gustaría que hubiera un poco más explicación sobre los beneficios a nivel mental y sobre las posiciones estáticas del final de las sesiones.

Particularmente a mi me encanta, he aprendido un montón y he mejorado mucho en la práctica.

Bueno, en conclusión decir que es una suerte que haya buenos profesionales como vosotros dispuestos a compartir sus conocimientos basados en la experiencia personal . Y que personalmente me siento una afortunada por haber dado con este curso… Seguir así… No hay nada como la satisfacción por el trabajo bien hecho. Y gracias

Accede a los Detalles de Este Curso Aquí:

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Cursos de Yoga. Testimonio

Cursos de Yoga | Testimonio de Shen Zol

«…no entiendo porque no conocí el Yoga antes…» cursos deyoga

Hola, mi nombre es Shen Zol y tengo 56 años, Mexicano. Aun que no soy un profesional del Yoga desde que adquirí su fabuloso curso no he dejado de practicar. Mi salud, que estaba muy deteriorada, poco a poco ha ido mejorando, no entiendo porque no conocí el Yoga antes.

Recuerdo haber visto una publicación de un curso de yoga, no soy muy dado a comprar por Internet pero vi los primeros videos de muestra que me enviaron y sin dudarlo lo adquirí. Debo confesarles que al principio estaba arrepentido de haberlo comprado porque mi cuerpo estaba demasiado tenso y débil por la falta de ejercicio, pero poco a poco he ido mejorando. “Esta es una de las mejores inversiones que he realizado”.

Como les comento, al principio era para mi muy difícil practicar las posturas pero, siguiendo paso a paso las instrucciones del Jose Antonio Cao, poco a poco mi cuerpo fue cediendo, y esto fue gracias a la claridad de las explicaciones y por la gran calidad en las imágenes de cada postura, amén de las famosas conferencias Online que fueron aclarando dudas que tenia.

Mi mayor debilidad según yo era mi edad y mi falta de elasticidad pero al practicar fue cambiando mi actitud ante lo que estaba haciendo.

Sinceramente el curso es muy recomendable para los que se quieran iniciar en el yoga y para los que ya estén en un nivel mas avanzado ya que las explicaciones técnicas tan detalladas dadas por Jose Antonio dan mucha luz para comprender el porque de cada asana o postura, sin duda lo recomiendo ampliamente ya que vale la pena, por mucho, la inversión.

No quise dejar de expresar mi opinión y mi gratitud por este maravilloso curso.

Atentamente Shen Zol – México

Accede a los Detalles de Este Curso Aquí:

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Curso de Yoga. Testimonio

Curso de Yoga | Testimono de Anna Cubi

«…es un curso de yoga que lo puedes adaptar a tus necesidades…»

Hola muy buenas,

Me llamo Anna y os escribo desde Gerona, no había tomado contacto con el yoga hasta hace relativamente poco. Por la situación geográfica en la que me encuentro es muy difícil encontrar un profesor de Yoga Iyengar relativamente cerca de casa o que los horarios de trabajo me lo permitan.

Encontré un centro donde puedo hacer 1’5 horas a la semana o sea una clase. Me gusto mucho este tipo de yoga y encuentro que me siento mucho mejor a medida que voy practicando. Así que busqué por internet si había algún video para poder ir practicando en casa.

Y caí en unos videos gratuitos vuestros que me llamaron mucho la atención por lo bien explicado que están. Finalmente de decidí a comprar el curso de Yoga para ver que tal era.

Realmente es espectacular y muy bien explicado todo, cada uno de los pasos y el como y porque hacerlo bien.