«..NUNCA habíamos aprendido tanto en tan poco tiempo…»
Hola. Somos Alejandro y Graciela de Colón, Entre Rios, Argentina.
En unos días nos recibimos de Instructores de Yoga Integral y además somos fuertes practicantes de Kundalini Yoga.
En la búsqueda de material de estudio para nuestra investigación, dimos con el maestro T.S. Krisnamarchaya y de alli.. apasionados con este hombre leimos y leimos… hasta llegar a Indra Devi y al gran maestro B.K.S. Iyengar.
Cuando vimos a José Antonio hacer las ásanas del video de muestra, quedamos impactados y enseguida adquirimos el producto porque queríamos lo mejor para nosotros y luego entregarlo a nuestros futuros alumnos (si bien Yoga Integral no es tan estricto) lo queríamos para nosotros.
La entrega, ganas y garra que pone José son formidables, tiene una capacidad de transmitir “impresionante”, no hace falta ser un iniciado en Yoga para poder hacer sus prácticas. Ese es su punto Fuerte. Un manejo del cuerpo (envidiable), y una dicción muy buena. Los videos son fantásticos, hecho por verdaderos profesionales del tema.
Este Curso nos ha ayudado a “entender” las ásanas, a sentirlas, a vivirlas e integrarlas y para nuestra práctica diaria fue un “hallazgo“, era lo que estábamos buscando.
Un profesor, una guía.. porque internet está lleno de “chantas” (falsos) como decimos acá… NUNCA habíamos aprendido tanto en tan poco tiempo.. Y miren que llevamos años haciendo Yoga!!…Por eso quedamos sorprendidos con José. Y nos lamentamos que no haya podido venir a Argentina, será que tendremos que ir allá a conocerlos?
Creemos que este Curso está 100% Garantizado. José es un Gran Maestro.
RECTIFICACION CERVICAL . Como colocar la cabeza en Posturas Invertidas con esta dolencia.
La RECTIFICACION CERVICAL es un cambio en la curvatura de nuestro cuello, las vértebras cervicales poseen una curvatura natural (lordosis) diseñada para soportar el peso del cráneo, y mantener la estabilidad de este sobre los hombros, las vértebras también amortiguan los diferentes movimientos de la cabeza.
Cuando se tiene RECTIFICACION CERVICAL se sufre con frecuencia tensión y contracturas en el cuello, dolor de cabeza y algunas veces dolor en la zona dorsal, además con el tiempo se va perdiendo la movilidad de las vértebras. Las causas de esta curvatura rectificada pueden ser: congénitas, provocada por mala postura o por accidentes entre otras.
Para trabajar en yoga con RECTIFICACION CERVICAL es imprescindible que un profesor nos ayude y explique como colocar la cabeza en las diferentes ásanas.
En las posturas de piernas la cabeza debe mantener una posición que recuerde al cuello su antigua curvatura, se necesitarán soportes para que la cabeza descanse en muchas de estas posturas, también en las flexiones de tronco la cabeza debe descansar. Evitar torcer el cuello.
Para las posturas de inversión debemos saber que no es que no se puedan practicar, el problema está en cómo vamos a practicarlas. Debemos aprender a colocar el cuello y a utilizar los soportes que nos ayudarán a sostener la postura.
Es importante saber utilizar los soportes en las posturas invertidas. Cada ser humano tiene diferencias en el cuello y la cabeza, incluso con una misma patología diagnosticada los soportes pueden sufrir variaciones.
Comencemos comentando SIRSASANA, la cabeza en sirsásana debe colocarse de manera que se genere arco cervical, pero hay que saber colocarla, de lo contrario podríamos lesionarnos, los hombros, brazos y espalda dorsal deben ser fuertes y estar correctamente colocados de lo contrario el peso del cuerpo caería sobre el cuello perjudicándolo. Las manos deben sostener con fuerza a la cabeza para evitar que se rectifique más el cuello. Una alternativa es trabajar sirsasana en cuerdas o en silla, también se puede probar otra postura de inversión más descansada, que no necesite tanta fuerza, como Viparita Karani.
La Sarvangásana y la Halásana también deben de ajustarse, el soporte debe ser el adecuado en los hombros y en el cuello, el cuello debe sentir que descansa y debe crearse curvatura cervical, una alternativa es Sarvangásana en silla y Ardha Halásana utilizando un soporte alto para cuello y hombros, en caso de que alguien no pueda practicarlas sustituirlas por Setu Bandha Sarvangásana en banco o con soporte alto para toda la espalda desde las dorsales hasta los glúteos.
Recomendamos a los alumnos practicantes que presenten RECTIFICACION CERVICAL que deben asistir a clase con un profesor certificado que les indique como colocar bien el cuello, no sólo en las posturas de inversión, también en cualquier otra ásana.
Muchas gracias!
Si te ha ayudado este consejo ”Rectificacion Cervical» Compártelo. Gracias.
«..di con algo que yo estaba expresamente buscando desde hace un tiempo….»
Mi nombre es Irene González Gastellú, soy argentina, vivo en Buenos Aires, tengo 53 años y me dedico a muchas cosas…
Hace algunos años me recibí de Instructora de Yoga. He practicado Tai-chi-chuan por ocho años, y hace poco he recomenzado con la técnica de Tai-chi-chuan con abanico.
Lamentablemente, los trabajos que he tenido han estado apartados del yoga y del tai-chi-chuan, aunque por supuesto estas actividades han influenciado en mi modo de trabajar y de conectarme con mi entorno.
Al llegar a la edad en que me quiero dedicar a las cosas que me satisfacen emocionalmente, por estar la parte económica básicamente cubierta, he decidido perfeccionarme en mis estudios de Yoga.
No me acuerdo de qué forma llegó a mi el ofrecimiento de este curso, lo estuve meditando durante un tiempo, hasta que me decidí.
Casi inmediatamente tuve el acceso al mismo, cosa que ME ENCANTO.
Lo que más me llamó la atención, es di con algo que yo estaba expresamente buscando desde hace un tiempo.
La explicación clara, precisa y detalladísima de la técnica de cada postura. Si bien conocía a Iyengar, nunca lo había practicado. Y me maravillé de que fuera exactamente lo que había estado buscando (porque es muy difícil encontrar por estos lados profesores certificados por Iyengar. Además, los costos de sus clases en estos momentos no están a mi alcance).
Los beneficios que he obtenido son: muchísima precisión en mi práctica, absoluto control corporal en mi vida diaria, y darme cuenta que alcanzo las posturas más fácilmente al estar realizadas correctamente.
Recomendaría totalmente este curso (lo he hecho), y espero que sigan creando muchos videos de perfeccionamiento en el futuro.
Gracias, sigan así!!! Irene, de Buenos Aires, Argentina.
» …me gustó la perfección con la que ensenan las posturas. Teniendo en cuenta las limitaciones y otras cuestiones…»
Hola Mi Nombre es Nancy Bori
Primero agradecerles, el saludo que me enviaron. Soy profesora de yoga, he aprendido con un profesor, al que conozco hace 15 anos y del que actualmente somos pareja, él creó la Escuela Mahatma Yoga en la ciudad de La Plata, Provincia de Buenos Aires, Argentina.
Nos dedicamos al Yoga Urbano, acorde a las necesidades de nuestra ciudad y vida. Informando a los alumnos a mejorar la calidad de vida en términos urbanos, reales, acorde a las necesidades de esta sociedad.
Soy abogada, no ejerzo, y jubilada de comisario en policía, hace un ano. Tengo 56 anos.
Ví parte del curso y me gustó la perfección con la que ensenan las posturas. Teniendo en cuenta las limitaciones y otras cuestiones.
Me pareció muy interesante y fundamentalmente, serio, sin versos como tantos otros.
La idea de investigar algo más de lo que he aprendido hizo que lo comprara.
Sí lo recomendaría. Bueno si bien es un brevísimo resumen, espero que lo lean.
Hoy compartimos una inquietud de un suscriptor de Clases-Yoga, acerca de la Practica de Yoga con Sindrome de Addison y Estrés.
Hola José Antonio. Me han diagnosticado el Sindrome de Addison que tiene que ver con la gestión del stress y he leído que el yoga me puede ayudar a poder gestionar las situaciones de stress diario que por mi enfermedad necesito controlar.
No he practicado yoga nunca. Podría realizar este curso?
Esto es todo, muchas gracias Raimundo.
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Hola Raimundo:
Al ser principiante en la práctica de yoga es importante que trabajes las piernas para fortalecer la espalda, las flexiones de columna, por ejemplo, son muy recomendadas para cuando hay estrés pues el cerebro llega a descansar en gran medida, pero si las piernas están sueltas y sin fuerza entonces te dolerá la espalda.
Si te fijas en el Curso: Potenciando tu vida, la secuencia 4, se trabajan primero las piernas y luego las flexiones, claro, se debe ir poco a poco, en tu caso utiliza una silla para apoyar las manos y evita cansarte demasiado.
Luego, las torsiones, posturas invertidas (cabeza abajo, piernas arriba) y de recuperación son muy importantes para calmar y sosegar la mente. Al final de cada secuencia has una buena relajación en la posición de savásana.
Cuando avances un poco en la práctica se pueden hacer algunos ejercicios de observación de la respiración.
En el apartado de Yoga terapéutico Para el Estrés hay un artículo sobre la rutina de yoga para combatir el estrés que te servirá de ayuda.
Recuerda que tu médico debe autorizarte a practicar y te recomiendo que si puedes y tienes la oportunidad también asistas a clase con un profesor certificado que te enseñe la manera en que debes abordar la práctica.
Saludos! Espero haberte ayudado. Cualquier otra duda no dejes de contactar con nosotros.
…Creo que todos aquellos que nos dedicamos a la enseñanza deberíamos pasar por vuestra escuela…»
Hola estimados compañeros. Soy Pilar Hernandez y os envio este correo desde esta tierra fria pero encantadora Salamanca
Comencé a practicar yoga por una casualidad de la vida a los 20años y tengo 52.
Llevo muchos años dedicándome a la enseñanza, pero siempre buscando respuesta a dudas que me surgian en mi practica personal.
He estado con varias escuelas, hasta que contacte con la de vuestro gran maestro hace aproximadamente cinco años y me enamore. En Salamanca no se imparten clases de yoga Iyengar regularmente, solamente intensivos y fines de semana sueltos a cargo de Cristina Rueda compañera y una excelente profesora de yoga IYengar. Es por esto por lo que decidi comprar el curso y asi profundizar en la practica.
Mil gracias por vuestra generosidad.
Lo mas positivo para mi del curso es la claridad con la que explicais las posturas y ademas el tener la oportunidad de verlas.
Me hubiera gustado que aunque no todas las secuencias si al menos una o dos fueran dirigidas por ti y poderlas oir.
Se aprende mucho escuchando a los demás compañeros, pues yo he. practicado con dos profesores de vuestra escuela y distan mucho, pero de las dos he aprendido.
El mayor beneficio que me ha aportado el yoga Iyengar es que he integrado la postura de una forma muy especial y mas rapida que en las otras escuelas con las que contacte. Mil gracias.
Lo recomiendo a todos los practicantes y creo con toda humildad que todos aquellos que nos dedicamos a la enseñanza deberíamos pasar por vuestra escuela.
Es un gran curso porque lo pueden practicar todo aquel que quiera sin necesidad de ser un profesional o un alumno aventajado.
Mis mejores deseos desde el corazon. NAMASTE Pilar.
«…tiene la capacidad de hacer tan accesible un conjunto de ideas que suelen ser confusas cuando uno empieza a estudiar yoga…»
Hola! Primero que nada quiero darles las gracias por este excelente curso.
Bueno, mi nombre es Paola Torterolo , tengo 32 años y soy de Uruguay. En este momento estoy residiendo en Noruega.
Un poco sobre mi…me he graduado como Licenciada en Educación Física en la Universidad de la República, Montevideo Uruguay, luego hice un profesorado de Vinyasa Yoga y un instructorado de Pilates. También tomé un curso de yoga para embarazadas y talleres sobre asanas, respiración, técnicas de concentración y visualización creativa para niños.
He dado clases de Yoga y de pilates en Montevideo. Ahora aquí en Noruega, temporalmente trabajo en una tienda de souvenirs, pero tengo un grupo de alumnos y practicamos yoga dos veces a la semana.
Respecto a este curso…fue un día buscando información sobre Yoga Iyengar en internet que encontré los videos de Jose Antonio (videos que promocionaban el curso), hablando sobre el yoga y sus tres pilares y me impactó la manera en como presentaba estos contenidos tan profundos y complejos con una claridad increíble, solidez y coherencia, haciéndolos de fácil comprensión.
Y esto me motivó muchísimo, esa capacidad de hacer tan accesible un conjunto de ideas que suelen ser confusas cuando uno empieza a estudiar yoga, y que son las ideas que en definitiva construyen el sentido mismo de la práctica y su alcance.
Los aspectos positivos del curso son muchos, creo que es un excelente curso online. Me gusta que sea visualmente austero, que no hayan cosas que distraigan la atención.
La presentación de las asanas en módulos es muy buena, se accede rápidamente al asana deseada.
Me parece excelente la explicación de la técnica y mecánica para llegar a cada asana. El apoyo visual con flechas y líneas punteadas ayuda mucho a comprender la intención del movimiento. El espacio dedicado a mostrar posibles errores y la manera de corregirlos es buenísimo, así como la instancia de accesibilidad y perfeccionamiento.
La verdad que no tengo nada en contra para decir del curso. Lo único… es que me hubiera gustado información sobre las diferentes técnicas respiratorias, pranayamas, y cómo lo concilias con la práctica de asanas, ya que yo le doy mucha importancia a este tema en mi práctica. Pero reconozco que es un capítulo aparte…
Este curso me ha aportado muchos beneficios, mi práctica personal se ha enriquecido mucho.
A través del curso pude acceder a información y detalles de alineación postural que día a día sigo tratando de integrar a mi práctica. Creo que al tomar como punto de partida la atención en el cuerpo físico y focalizarme en esa diversidad de ajustes que se requieren en el camino hacia un asana, he desarrollado un nivel de consciencia mucho mayor.
Sin duda me está ayudando a perfeccionar mi práctica y al mismo tiempo, ha enriquecido mi trabajo como docente al poder compartir todos estos conocimientos en las clases y me ha ayudado mucho al momento de detectar «errores» en los alumnos y hacer las correcciones apropiadas.
Otro gran beneficio, o al menos información que a mi siempre me ha interesado y la encontré en este curso, es la parte dedicada a la «accesibilidad» de las posturas a través de la utilización de distintos soportes. Me ha dado seguridad y confianza al presentar un asana, paso a paso, respetando los ritmos del practicante, sin forzar el cuerpo, evitando lesiones.
Para terminar, creo que este curso contiene un material muy valioso que da un sustento a la práctica y que está dado de una manera muy clara, precisa, con una intención preciosa y que es una guía maravillosa para el practicante.
«…Me doy cuenta como va cambiando nuestra postura al caminar, sentarse, etc..»
Hola a Todos.
Mi nombre es Pamela Brierley, tengo 63 años, vivo en Santiago de Chile.
Soy fotógrafa y decoradora de interiores.
Ya sin hijos en casa y más tiempo libre, en marzo 2013 comencé a ir a clases de yoga Iyengar 2 veces a la semana, pero sentía la necesidad de hacerlo en forma más contínua.
Busqué por internet y llegué a este maravilloso curso de yoga en casa .
Es tanto el detalle que el profesor da para cada «asana» que en el instituto las profesoras me han comentado que notan un gran avance y yo………. también!!!!!
Me doy cuenta como va cambiando nuestra postura al caminar, sentarse, etc.
Me instalo con mi notebook en el jardín de mi casa y puedo repetir y repetir las posturas hasta que me resulten lo más parecido al profesor José Antonio Cao.
¿Me arriesgué al hacerlo por Internet? Si…….. pero comprobé que este curso es REAL.
Pamela Brierley B.
«..No encuentro puntos débiles en este curso de Yoga Iyengar..»
Estimados: Jordys González y Jose Antonio Cao.
Mi nombre es Laura Savanco, vivo en un lugar bastante alejado de ustedes, en la ciudad de Neuquén, provincia homónima de la República Argentina.
Tengo 50 años y practico yoga desde los 23. Si bien he hecho un profesorado, no me dedico a dar clases, sino que me he dedicado a profundizar en una práctica personal.
Supe de esta opción a través de mi profesora de yoga quien es una seguidora de la línea Yoga Iyengar y por cuyo intermedio yo conocí esta línea dentro de las prácticas del yoga.
Diariamente hago mi práctica personal, semanalmente concurro a clases y mensualmente nos encontramos un grupo de cuatro profes a escuchar y realizar las prácticas de Cao con el curso “Potenciando tu Vida”.
Nos pareció un precio accesible y nos generó mucha confianza la forma en que lo publicitaron.
En cuanto a sus contenidos, realmente nos ha gustado muy mucho, hemos aprendido muchas técnicas. Nos parecen maravillosas las precisiones y explicaciones que da Cao en todas y cada uno de las posturas. Además el formato de video permite verlas, reverlas y escucharlas tantas veces nos resulte necesario.
Ello nos ha permitido profundizar cada una en su propia práctica personal y descubrir nuevas sensaciones.
No encuentro puntos débiles en este curso de Yoga Iyengar.
De allí que luego decidimos adquirir el curso de perfeccionamiento. Nos parece un material muy completo.
Más aún, si Cao viene a Argentina, ya estamos pensando en organizarnos para ir a escucharlo personalmente J.
Yoga Beneficios . Cómo Llevar tu Práctica a un Nivel Superior. ”Fragmento de la Entrevista a José Antonio Cao (2014)«
¿Alguna recomendación final para los Practicantes de Yoga?
José Antonio Cao: Ojalá hubiese tenido yo, al principio de mi práctica, una guía como esta para comenzar a practicar.
Yo les diría, que tengan muy en cuenta que el yoga es uno de esos ejercicios en los que importa más la relación que establecemos con él, que el resultado que da el ejercicio; porque la transformación a la que está evocando el ejercicio de yoga, no es una transformación meramente física.
Por eso, es un ejercicio que no es cuantificable únicamente en resultados de elasticidad, o fuerza, o equilibrio corporal.
Como lo que se está dando en un ejercicio de yoga tiene un impacto profundo que llega al propio foco de atención de la conciencia y llega a nuestro estereotipo dinámico de conciencia, que es nuestro carácter, yo les pediría que sin olvidar la meta que es, por supuesto, el aumento de la calidad de vida, les diría…
“…No pierdan tiempo, no gasten o hagan esfuerzos inútiles, busquen la forma óptima de llegar lo antes posible a un estado en el que puedan discriminar si su práctica es correcta o no, que es el verdadero estado de independencia de un practicante de yoga…”
Mientras tanto, estamos siempre pendientes de que alguien nos corrija o que algún manual nos enseñe.
El objetivo de nuestro trabajo, todo nuestro trabajo es que hayan practicantes de yoga, no personas dependientes del ojo ajeno para que practiquen, o para que sepan cómo se hace el yoga.
Ustedes pueden logar en poco tiempo, por experiencia propia se los digo, pueden lograr en poco tiempo una corrección de sus molestias principales durante la práctica y una potencia en su estado energético y en su capacidad de discriminación, que les haga llegar al nivel y a la calidad de vida que ustedes están esperando.
Yoga Beneficios |»Integrar Los Tres Pilares Del Yoga «
Les diría, que se fijaran en este enlace que está justo debajo, que entraran y que de forma gratuita vean la información que hemos preparado. Está hecha para que de manera gratuita ustedes la vean, se beneficien de ella y la divulguen porque es algo que al día de hoy todo el mundo debería saber.
Espero que lo uses, espero que te sea beneficioso a ti y espero que hagas que a otros también les sea beneficioso.
La entrega, ganas y garra que pone José son formidables, tiene una capacidad de transmitir “impresionante”, no hace falta ser un iniciado en Yoga para poder hacer sus prácticas. Ese es su punto Fuerte. Un manejo del cuerpo (envidiable), y una dicción muy buena. Los videos son fantásticos, hecho por verdaderos profesionales del tema.
